Tips Pernafasan Semasa Pendakian

Pendakian adalah saat yang paling berat untuk tubuh mengalami penyesuaian. paling tidak ada beberapa hal yang secara otomatis akan mengalami proses penyesuaian dalam pendakian iaitu, beban, langkah, dan pernafasan.

1. Mulalah dengan pernafasan nafas pendek. Jangan tarik nafas dalam keadaan sedang berjalan.

2. Pernafasan seiring dengan langkah kaki. Sebaiknya berjalanlah dengan keadaan perlahan dan teratur.

3. Kerap pernafasan melalui hidung. Bernafas menggunakan hidung membantu kita mengatur nafas pendek , jadi kita tidak terasa penat.

4. Jika merasa keletihan, jangan banyak bercakap. Seringkali pada awal pendakian kita berjalan sambil bercakap, jangan terlalu kerap berborak, selain membuang tenaga, dan menyusah untuk bernafas  dan boleh sesak nafas. Jikalau ingin mendaki sambil minum, pastikan nafas anda sudah stabil dulu.

5. Apabila kita mengguna nafas pendek, mulailah memanjangkan nafas anda dan tetap sesuaikan dengan langkah kaki.

Selamat Mencuba Hikers